Описание
Формы приема:
Селенцистеин, селенометионин, селенит натрия (короткий курс)
Избегать приема:
Дрожжевые формы
Синергисты:
Витамин Е, Д3, Витамин С (когда в низких дозах), Йод
Антагонисты:
Витамин С (когда в высоких дозах), Медь
Восполняющая доза:
М/Ж 200-400 мкг
Профилактическая доза:
М 70-100 мкг
Ж 55-100 мкг
Функции:
Антиоксидантная защита (основной орган – щитовидная железа, принимает участие в синтезе тиреоидных гормонов, именно селенсодержащие дейодиназы переводят неактивные Т4 в активные Т3).
Дефицит селена - значит снижен синтез Т3 –значит повышен ТТГ – образуется перекись водорода – повреждается/воспаляется ткань ЩЖ (щитовидной железы)
Селен останавливает размножение грибов в организме,
способствует метаболизму глюкозы,
усиливает подвижность сперматозоидов, участвует в синтезе тестостерона.
Причины дефицита:
крайне низкое содержание в почвах, в воде, в пище (особенно в Калининградской области и еще 27 регионов с сильным дефицитом: весь северо-запад, Чита, Бурятия, Москва, Санкт-Петербург)
нарушение пищеварения, а значит усвоения, дисбактериоз кишечника
повышенный расход селена,
острые воспалительные заболевания (поэтому показан в ковид)
Последствия дефицита:
АИТ (аутоиммунный тиреоидит),
заболевания сердечно-сосудистой системы, поражение Миокарда,
бесплодие мужчины/женщины
риск онкологических заболеваний,
деформирующий остеоартрит
слабость/боли/воспаление в мышцах
Лабораторная диагностика:
в крови/сыворотка: референс 30-200 мгк/л, надо ближе к верхней границе.
по моче, по волосам норма 0,1-6 (за последние 6 месяцев)
глутатионпероксидаза – это зависимый селен фермент, поэтому уровень коррелирует с селеном: менее 30 ед/г – дефицит.
Косвенно – если эритроциты увеличены.
Сахар/рафинированные продукты, тяжелые металлы снижают селен
Содержится:
больше всего в бразильских орехах – 2 шт. в день, много в кокосе, рыба, морепродукты,
многие продукты растительного происхождения
Категорически не рекомендуется прием восполняющих дозировок препаратов селена без подтвержденного дефицита
